Kvik-Start er for dig der ikke tager dig tid til at læse hæftet færdigt før du starter, men vil i gang med skønhedstræning her og nu. Din hjerne er konstant på arbejde lige meget om du er vågen halvvågen eller i søvn. Din bevidsthed genkender måske ikke alt hvad der bliver sagt til dig, men din underbevidsthed arbejder på højtryk hele tiden. Du inspireres og kommer op med nye ideer til dit udseende, men din hjerne kan også programmeres.
Hvorfor skal jeg skønhedstræne?
Det skal du fordi du på dit eget kommando-ord i stedet for med kunstige stimuli skal kunne styrke og bevare din krop så frisk og smuk som overhovedet muligt. Bare ved at sige ordene f.eks. “Slap af” til dig selv skal du kunne løse op for dine muskelspændinger, lade en følelse af velbefindende og velvære skylle gennem din krop, og normalisere dit åndedræt og dine hjerteslag så det systoliske blodtryk falder.
Hvor længe skal jeg skønhedstræne ad gangen?
Øv én og én øvelse til du er helt fortrolig med teknikken før du går videre med næste øvelse. Hele skønhedsmanipulationen skal dog øves i mindst 14 dage før du træner til en af de andre øvelse.
Hvor ofte bør jeg skønhedstræne?
1 – 3 gange om dagen med 1 eller flere øvelser for at normalisere kroppens funktioner, og for de flestes tilfælde i 4 – 6 måneder. Derefter 1 gang om dagen for ikke gamle eller nye dårlige vaner skal forringe din skønhed.
Hvornår bør jeg skønhedstræne?
* hvis du er stresset, og føler smerte i stive muskler.
* hvis du er utilfreds med din figur og dit udseende.
* hvis du føler dig svag, utilpas, bange, presset eller knyttet.
* hvis du vil leve sundere f.eks. uden alkohol og nikotin.
Hvornår bør jeg ikke skønhedstræne?
* hvis du er under behandling af for lavt eller højt blodtryk.
* hvis du har epilepsi, en hjertesygdom eller hjerneblødning.
* hvis du benytter angstreducerende medikamenter.
* hvis du har infektioner, feber, astma, sukkersyge m.m.
* hvis du er irritabel, sur, ophidset, ked af det, angst m.m.
* hvis du får “mærkelige” fornemmelser, det være sig hovedpine, migræne, svimmelhed, hedeture, uro omkring hjertet o.l. efter skønhedstræningen.
Forberedelser:
* du kan med fordel lave nogle smidigheds- og åndedrætsøvelser
* du kan lægge en pude under knæerne hvis du har en dårlig ryg
* du kan også benytte en lille pude under nakken
* du skal være frisk og oplagt, og tænke positivt
* du skal undgå alkohol og cigaretter
* du skal tro på at Beauty nap virker
Hvad skal jeg gøre når jeg afbryder skønhedstræningen?
Spænd dine muskler i arme og ben gentagne gange og tage et par dybe indåndinger, åbne øjnene og sig til dig selv: “Jeg er vågen, men nu er jeg klar til at fortsætte hvor jeg slap, og jeg vil skønhedstræne allerede igen i morgen”. Stræk armene op over hovedet og rul langsomt om på den ene side, og sæt dig op.
Efterbehandling:
* du skal overveje din livsstil, og revurdere dine vaner som kost, motion, brug af tobak, alkohol, beroligende midler etc.
* du skal tænke positivt og reagere positivt på nye udfordringer
* du skal “kode” din hjerne med positive henstiller
* du skal visualisere dig figurslank med et flot udseende
* du skal træne din skønheds-bevidsthed
Mål:
Du kan med et “fingerknips” bringe dig selv i en mentalt super afslappet tilstand hvor din underbevidsthed modtager positive tankebilleder og henstillinger. Denne selvhypnose eller selvsuggestion vil give dig en indre skønhed med en udstråling, som ikke direkte kan ses, men som tydelig mærkes af dem, du omgås. Du er blevet dig selv, og det er du den eneste der kan blive.
Resultat:
Du slapper mere af, får større selvtillid, bliver mere selvsikker, og du får en stærkere tro på dit eget udseende. Du smiler glad og veltilfreds til dit eget spejlbillede efterhånden som du omprogrammerer din underbevidstheds indre skønhed.
Lyt dig smukkere nu, eller download til senere:
Beauty nap 1/4 _ Varighed: 11 min 10 sek _ mp3-fil: 10,5 Mb
Beauty nap 2/4 _ Varighed: 04 min 05 sek _ mp3-fil: 03,8 Mb
Beauty nap 3/4 _ Varighed: 19 min 30 sek _ mp3-fil: 18,3 Mb
Beauty nap 4/4 _ Varighed: 09 min 45 sek _ mp3-fil: 08,6 Mb